omega 3 omega 3 6 9

[...] z kuraka 150 32 2 0 149 Ok 7. makaron bezjajeczny 80 9,7 2 60 300 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 jogurt jogobella 200 7 5 30,4 194 Ten posiłek zbędny (bialka masz sporo) 8. twaróg chudy 100 18,6 5 3,6 132 Półtłusty Zwiększ ilość warzyw w diecie oraz zadbaj o właściwe proporcje kwasów tłuszczwoych witaminy oraz omega ok cynk i magnez przed snem

[...] wiek:18, wzrost:175cm, masa ciala:66kg, cwiczy:15miesiecy, cel:konkretna masa 1.IŚniadanie ok. 7.20 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *omega 3-6-9 (trec) *płatki owsiane 100g- B12, W62, T7.2kcal 366 *rodzynki 2.II.śniadanie ok. 10.30 *ser półtłusty 100g - B19 T 5 W 4 kcal 133 *chleb razowy 5 skibek ok [...]

[...] popełniłem układając ten dzień ? napisalam 2 . Czy powinienem to wspomagać jakimiś witaminami, jeśli tak to jakie polecacie ? witaminy -zestaw wszystkich typu wigor itp, omega-3 min. 2g dziennie, mineraly -wapn, magnez, cynk.. 3 . Weim, że w mojej diecie nie dokładnie zgadzają się proporcje jakie powinienem przyswajać, ale czy to aż tak [...]

[...] plan. Tydzień treningowy zamknięty. Jedzenie fajne, szkoda ze nie czuje smaku…… SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana 3x 15ml octu jabłkowego do głównych posiłków TRENING CZWARTEK: Wiosłowanie dynamika - 6 serii x 3 powtórzenia [...]

[...] cukru @@-) Planuję dziś też jeść fasolkę szparagową. ************************************* Mam pytanie odnośnie suplementów. Wiem że ważne jest Omega-3. Lepszy tran czy omega3 w kapsułkach? Nie wiem co kupić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51c9b8b9819a489c94c6564b0526071d.png Martucca Spodziewałam się że to napiszesz %-) (że złe zdjęcia) Postaram [...]

Siema :-D TRENING Sobota Przed treningiem (30 min) 200mg kofeiny i jazda Martwy Ciąg PRZERWY 3 MIN 4RM x 4 (100kg) 4RM -10% x 5 (90kg) 4RM - 20% x 6 (80kg) Podciąganie (Wyciąg górny) PRZERWY 2 MIN 5RM x 5 (100kg) 5RM -10% x 6 (90kg) 5RM -20% x 7 (80kg) Pendlay Rows PRZERWY 2 MIN 3 x 6 (55kg) Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony, na [...]

[...] do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy [...]

[...] 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed [...]

[...] posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed [...]

[...] treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g [...]

[...] treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny Micha: [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 30g [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 20g [...]